Richtige Haltung – gesunder Rücken

In den letzten Jahren nimmt es immer häufiger zu, dass bereits in jungen Jahren mit sehr heftigen Rückenerkrankungen gekämpft werden müssen.

Bandscheibenvorfälle bereits im jungen Alter steigen rapide nach oben. Dies kommt auch daher, dass bereits im Grundschulalter kaum auf die richtige Haltung geachtet wird, was immer noch mehr zunimmt. Man sollte deshalb früh damit beginnen auf die richtige Haltung zu achten. Unbedingt zu beachten ist dabei, dass in der heutigen Zeit, in der vieles am Computer gemacht wird, auch beim sitzen vermehrt darauf geachtet wird, dass man nicht zusammengekrümmt da sitzt, sondern versucht aufrecht zu sitzen. Oft könnte es hilfreich sein, wenn man die sogenannten Keilkissen verwendet, da diese eine sehr unterstützende Wirkung haben.

Es empfiehlt sich dabei auch, dass man gerade bei längerem Arbeiten am Computer immer wieder Pausen einlegt und aufsteht. Diese Zeit sollte man auch dazu nutzen, sich einfach mal zu dehnen und zu strecken. Auch beim stehen immer wieder darauf achten, dass man versucht aufrecht zu stehen und evtl. zwischendurch kleine Übungen machen, da dies rückenschonende Wirkung hat. Gerade beim bücken ist es notwendig, dass man sich nicht einfach nach vorne beugt, sondern versucht mit geradem Rücken sich in die Hocke zu begeben, um etwas hochzuheben, denn damit wird dem Rücken ein großer Gefallen getan.

Zusätzlich empfiehlt es sich noch, dass man versucht Lasten auf dem Rücken nicht einseitig zu tragen, sondern eher versuchen alles in einem Rucksack zu verstauen und diesen dann gleichzeitig auf dem Rücken zu tragen, um den Rücken dadurch zu schonen.